6 Tips voor het maken van leuke visitekaartjes

Visite kaartjes mock-up visitekaartjes businesscards yellow okergeel

Als je een klein beetje handig bent met programma’s zoals Adobe Illustrator, Photoshop of InDesign, dan is het vrij eenvoudig om een visitekaartje zelf te ontwerpen. Maar ook in vrij standaard programma’s zoals Paint en Microsoft Word is het mogelijk als je de juiste tools gebruikt. Ervan uitgaand dat je met een van deze programma’s overweg kunt, geef ik in deze blogpost tips waarmee jij leuke visitekaartjes voor jezelf of jouw onderneming kunt ontwerpen.

Lees verder

5 tips om sneller te herstellen na een run

Stox compressie kousen energy socks bank sokken benen paars roze vrouw

Hardlopen is ontzettend leuk en zou je het liefst zo vaak mogelijk willen doen, al helemaal als je voor een bepaald doel aan het trainen bent. Om dat mogelijk te maken is herstellen na een run ontzettend belangrijk (zeker na een lange duurloop) zodat je benen, lichaam en geest weer klaar zijn voor het volgende rondje. Vandaag deel ik 5 tips waarmee jij snel kunt herstellen na het lopen van een rondje.

Lees verder

Een pronkstuk aan je muur

Canvas slaapkamer bedroom New York city

Sinds een paar dagen hangt er een groot canvas aan de muur boven ons bed. Dit canvas is 120 x 80 centimeter en heb ik van fotoopcanvas.nl gekregen.* De bedoeling is om hem als pronkstuk boven de bank te hangen als we ooit gaan verhuizen. Nu gaat dat helaas niet omdat hetgeen wat er nu hangt een stuk lager is opgehangen waardoor dit canvas te laag zou komen te hangen. Aangezien het om de woonkamer gaat en we graag willen verhuizen in de nabije toekomst leek het ons netjes om niet nog meer gaten in de muren te gaan boren en hem voorlopig boven ons bed in de slaapkamer op te hangen waar hij ook mooi tot zijn recht komt.

Lees verder

Mijn week in trainingen #12

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman pink orange

Vorige week was weer een erg leuke trainingsweek. Ik had twee goede kwaliteitstrainingen waarvan ik bij een zelfs flink uit mijn comfort zone ging. Daarnaast deed ik het ook nog even wat rustiger aan in verband met een spannende wedstrijd die ik op zondag liep. Ook testte ik mijn doorzettingsvermogen en liep ik mijn langste afstand sinds ik geblesseerd raakte op 2 september.

Lees verder

Race verslag: Vrijstad Vianen Loop 10EM

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd

Nadat ik hoorde dat de marathon van Tilburg niet doorging en ik Maastricht’s Mooiste als vervangende hardloopwedstrijd had gevonden om de halve marathon te lopen paste ik ook mijn trainingsschema aan. Ik had opeens wat extra weken om rustig op te bouwen en lange duurlopen te lopen. Om mezelf te pushen hier echt voor te gaan schreef ik me ook in voor een paar wedstrijdjes die ik zou lopen als training. Een daarvan was de Vrijstad Vianen Loop waar ik gisteren 10 mijl (16,1 kilometer) liep.

Lees verder

Instagram feiten & fabels + tips!

instagram iPhone notitieboek notebook pen flowers bloemen tea thee flatlay

Al sinds het begin van Instagram, toen alle Amerikaanse celebraties het gebruikte met zoveel mogelijk filters en er nog geen versie voor Android bestond, heb ik een Instagram account. Ik heb het eventjes opgezocht voor je; op 6 oktober 2010 is Instagram opgericht, mijn account is een half jaartje later aangemaakt op 21 juli 2011. Dat ik al lang actief ben op dit platform zou een understatement zijn. In het begin gebruikte ik het voornamelijk om foto’s te delen van de dingen die mij op dat moment bezig hielden maar inmiddels gebruik ik het als een online dagboek voor mijn trainingen. Ik ben me tijdens mijn studies waar online marketing veel aan bod kwam pas echt in Instagram gaan verdiepen en dan met name hoe je als bedrijf jezelf het beste kunt profileren op dit platform. In mijn ongoing and never ending zoektocht naar de sleutel tot succes op Instagram ben ik veel feiten en fabels tegen gekomen die ik vandaag ga bevestigen of voor eens en altijd de wereld uit zal proberen te helpen.

Lees verder

Sandra loopt de halve, update #6

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman

In deze blogpost waarin ik schreef over mijn hardloopdoelen voor 2019, schreef ik dat ik graag een PR op de 5 kilometer wilde lopen (dat is inmiddels gelukt!), maar dat mijn ultieme doel nog steeds het lopen van een halve marathon tijdens een wedstrijd is. Een lange tijd stond daarvoor 26 mei omcirkeld in mijn agenda, de marathon van Tilburg leek me namelijk de ideale wedstrijd om een halve marathon te lopen. 

Lees verder

Race verslag: Dommelloop 5km

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman pink orange

Na maanden ernaar uitgekeken te hebben was het gisteren dan eindelijk zover; de Dommelloop. Dit is een hardloopwedstrijd op het TU/e terrein wat georganiseerd wordt door mijn hardloopvereniging Asterix. Ik had me hier al maanden geleden voor ingeschreven toen ik nog in de lappenmand zat  waardoor ik besloot om voor de 5 kilometer te gaan met de gedachte dat als ik nog steeds geblesseerd zou zijn, me dat in ieder geval nog wel zou lukken. Daar was ik gisteravond – inderdaad geblesseerd – heel erg blij mee. Hoe de wedstrijd ging? Dat lees je in deze blog.

Lees verder