Mijn hardloopdoelen voor 2019

Hardlopen bossen natuur running

Nu ik al een tijdje blessurevrij kan hardlopen (hopelijk jinx ik het nu niet) geniet ik extra van mijn rondjes. Ik kan ook steeds sneller en verder lopen en dat voelt enorm goed. Het is mooi om te zien dat ik na mijn eerste vijf kilometer een paar weken geleden toch even moest bijkomen en ik nu met gemak een verdere afstand loop op een even snel of sneller tempo. Langzame duurlopen op mijn dooie gemakje zoals ik ze vorig liep loop ik nu nog steeds. Het enige verschil is dat het tempo aanzienlijk omhoog is gegaan. Iets wat ik uiteraard graag wilde, maar waarvan ik me nooit kon voorstellen dat ik dat zou kunnen. Nu het zo goed gaat met hardlopen beginnen er ook langzaam weer wat doelen te komen waar ik voor wil trainen.

Lees verder

Checklist voor hardloopwedstrijden + FREE PRINTABLE

Flatlay hardloop kleding Tilburg kwart Marathon Nike running hardlopen Apple iPod iPhone

Niets is zo vervelend als op de locatie van een hardloop evenement erachter komen dat je toch nog iets bent vergeten. De meeste zullen inmiddels hun hardloopschoenen niet meer vergeten, maar mij is het wel eens overkomen dat ik op de valreep nog bedacht dat ik mijn startnummer niet had ingepakt. Om zulke situaties te voorkomen heb ik een checklist gemaakt met alle items die je vooraf, tijdens en na een wedstrijd nodig kan hebben. Deze kun je gratis downloaden en zelf gebruiken voor je volgende hardloopwedstrijd.

Lees verder

Compressie tubes of kousen? De verschillen uitgelegd

Stox compressie kousen energy socks bank sokken benen paars roze tubes

Sinds ik mijn eerste paar Stox tubes cadeau kreeg van Runnersworld heb ik geen duurloop meer gelopen zonder. Tegenwoordig draag ik ze zelfs tijdens iedere training, ongeacht de afstand die ik ga lopen. Voor mij werkt het zo goed dat ik inmiddels zelf ook al een aantal compressiekousen heb aangeschaft. Ik vond het best lastig om te moeten kiezen tussen tubes en kousen, zeker omdat hier op het internet vrij weinig over te vinden is. Vandaar deze blogpost waarmee ik hoop een beetje verheldering te geven zodat jij een goede keuze kan maken tussen compressietubes of -kousen.

Lees verder

5 inspirerende en motiverende hardlopende Instagrammers

instagram iPhone notitieboek notebook pen flowers bloemen tea thee flatlay

Sinds ik een nieuwe telefoon heb kan ik een dagelijks limiet voor Instagram inschakelen (bij mij staat hij op dit moment op 1 uur). Ik krijg dan een pop-up zodra ik dat limiet bereikt heb. En alhoewel ik die pop-up nauwelijks te zien krijg, zeggen mijn statistieken wel dat ik gemiddeld 56 minuten per dag op Instagram zit. Doordeweeks besteed ik ongeveer een half uurtje per dag aan Instagram en in het weekend is dat vaak anderhalf uur per dag. Misschien vraag je je af waar ik allemaal naar kijk als ik zo’n 7 uur per week aan Instagram besteed. Het grote gedeelte van die tijd ben ik door mijn feed aan het scrollen en naar stories aan het kijken. Dat zijn voornamelijk van hardlopende Instagrammers – of van Instagrammende hardlopers, het is maar net hoe je het bekijkt. En daarom deel ik vandaag de meest inspirerende en motiverende hardlopende Instagrammers die ik zelf met veel plezier volg.

Lees verder

Getting back on track #4

hardlopen horloge smartwatch Garmin vivoactive 3 gps ready workout running hardlopen rennen runner

In de vorige ‘Getting back on track‘ schreef ik dat ik er eindelijk achter was gekomen waarom het hardlopen niet zo makkelijk voelt als toen ik bijna een jaar geleden begon en vond ik hopelijk een verklaring voor de enorme pijn die ik in mijn voeten voelde nadat ik zo’n 15 tot 20 minuutjes had hardgelopen. Vandaag vertel ik of het rekken van de kuitspier er inderdaad voor heeft gezorgd dat de pijn uitbleef en hoe het met mijn herstel trainingsschema staat.

Lees verder

Mijn week in trainingen #8

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman nike track baan atletiek sneeuw winter wit koud sneeuwballengevecht snowball fight decathlon

Afgelopen week was de eerste week dat ik na een zeer drukke periode eindelijk weer eens lekker veel zou kunnen gaan sporten. Helaas gooide slecht nieuws van een verpleegkundige specialist roet in het eten en moest ik mijn plannen aanpassen. Gelukkig had ik aan het eind van de week nog wel een sportief hoogtepuntje. Benieuwd naar wat dat was? Lees dan vooral verder!

Lees verder

Boek review: Trainen als top atleet – Annemerel de Jongh

Trainen als top atleet Annemerel de Jongh Annemerel.com boek hardlopen hardloopster topatleet naakt

Trainen als een top atleet is het derde boek geschreven door blogger Annemerel de Jongh. Haar eerste boek (Live, love, run) heb ik overgeslagen omdat ik verwacht dat er geen nieuwe informatie in staat aangezien er al zo ontzettend veel tips over hardlopen online te vinden is. Haar tweede boek (Ik heb geen zin) heb ik wel gelezen, maar daarover was ik niet zo enthousiast. Toch wilde ik haar derde boek wel graag lezen omdat 1) ik inmiddels zelf ook de weg naar mijn hardloopschoenen heb gevonden, 2) het verhaal me super interessant lijkt, en 3) ze op haar blog heel erg hard haar best heeft gedaan om zo min mogelijk over dit hele proces te schrijven zodat er voldoende nieuwe informatie in het boek staat. Ik besloot hem dus voor mijn verjaardag te vragen, maar omdat ik niet de enige ben die een blessure heeft opgelopen afgelopen najaar werd de deadline van het boek uitgesteld en kreeg ik hem uiteindelijk in december alsnog cadeau.

Lees verder

5 positieve invloeden van hardlopen

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman

Al vrij snel nadat ik in maart was begonnen met hardlopen merkte ik de positieve invloeden die het had op mijn leven. Dat hardlopen goed is voor je weten we allemaal al en dat je er een betere conditie van krijgt ook. Als je het goed doet kun je er misschien ook nog wat kilo’s mee afvallen, alhoewel dit laatste bij mij niet het geval is. Naast al deze prettige bijeenkomsten van het lopen van rondjes merkte ik nog meer voordelen van hardlopen op regelmatige basis.

Lees verder