Wat neem ik mee naar een turnwedstrijd?

NSTC2 2017 eindhoven turnwedstrijd turnen turnpakje

Vorige maand schreef ik over wat ik meeneem naar een hardloopwedstrijd, zodat ik de volgende keer dat ik een wedstrijd had mijn eigen blog kon terug lezen en niets hoefde te vergeten. Maar naast hardloopwedstrijden, heb ik ook turnwedstrijden. Inmiddels heb ik er daar ook een aantal van op zitten en weet ik precies wat ik in mijn tas moet stoppen om op de dag zelf me volledig te kunnen focussen op de wedstrijd en niet bang hoef te zijn dat ik iets ben vergeten.

Lees verder

Een nieuw hardloop doel of een ambitieus plan?

Eindhoven city noord brabant

Ik begon afgelopen maart met hardlopen om de 5km tijdens de Cruyff Foundation Run te kunnen lopen. Het hardlopen ging goed en ik kon steeds verder waardoor ik mij inschreef voor de kwart marathon van Tilburg. Die, en mijn andere 10km wedstrijd daarna gingen helaas niet zo goed. Inmiddels ben ik al een tijdje aan het trainen met een doel. Een nieuw doel of een zeer ambitieus plan, welke van de twee het is ga ik deze zomer ondervinden tijdens mijn trainingen.

Lees verder

Mijn week in trainingen #2

Banner header Turnhal turnen gymnastiek gymnastics Hardlopen balkon finished rennen sport

Deze week wordt een bijzondere trainingsweek. Het is juni wat betekend dat er geen turn trainingen meer zijn op woensdag en donderdag, maar alleen nog maar op maandag (en vrijdag bij mijn andere vereniging). Ook ga ik woensdag voor het eerst trainen bij een atletiek vereniging om aan mijn techniek, snelheid en uithoudingsvermogen te werken. Bovendien maak ik  deze week mijn eerste rondjes op mijn nieuwe hardloopschoenen en begin ik met trainingen voor mijn nieuwe doel (aanstaande vrijdag vertel ik welk doel dat is).

Lees verder

Van 0 naar 10km in 2 maanden, hoe deed ik dat?

Hardlopen bomen kanaaldijk Nike running

Begin vorige maand schreef ik dit artikel waarin ik vertelde hoe ik van 0 naar 5km heb opgebouwd in 20 dagen. Na die twintig dagen waarin ik acht keer ben gaan hardlopen besloot ik om het wat rustiger aan te doen. Mijn doel was immers bereikt (ik moest binnen 6 weken 5km aan een stuk kunnen rennen) en ik had nog geen nieuw doel in zicht. Toch ben ik langzaam wel gaan uitbouwen want het ging gewoon goed en ik vond het stiekem heel leuk dat ik verder kon lopen dan mijn vader. Vandaag dus een deel twee waarin ik vertel hoe ik mijn 5km naar 10km heb uitgebreid.

Lees verder

Race verslag: Vestingloop 10km

Finish Vestingloop 10km Den Bosch hardloopwedstrijd hardlopen raceday medaille

Na de 1/4 Marathon van Tilburg waarbij ik net niet mijn streeftijd had gehaald, wilde ik tijdens de Vestingloop in Den Bosch revanche nemen op de 10km. Het moest mij gewoon lukken om hem binnen het uur en tien minuten uit te lopen. De vijf kilometer die ik in mijn laatste training voor de wedstrijd deed liep ik met gemak ruim een halve minuut per kilometer sneller dan nodig was om deze tijd te halen. Dat zou betekenen dat ik in de laatste vijf kilometer nog speling had en wat rustiger aan zou mogen doen. Maar met het voorspelde weerbericht van 30 graden en een strakblauwe lucht zag ik dat PR voor mijn ogen smelten.

Lees verder

Wat neem ik mee naar een hardloopwedstrijd?

Flatlay hardloop kleding Tilburg kwart Marathon Nike running hardlopen Apple iPod iPhone

Naar mijn eerste hardloopwedstrijd hoefde ik maar weinig zelf mee te nemen. De organisatie zorgde voor eten en drinken voor ons, het hardloop shirt kreeg ik daar en mijn ouders waren ook mee. Maar naar mijn 1/4 Marathon van Tilburg ging ik alleen, zonder ouders of organisatie die alles voor me regelden, en dus moest ik voor mijn eigen spullen zorgen voor zowel voor de wedstrijd als erna. Vandaag deel ik wat ik allemaal mee heb genomen for future reference en wellicht heb jij er iets aan wanneer jij een hardloopwedstrijd hebt.

Lees verder

Met dit stappenplan kan ook jij de spagaat!

Spagaat turnen

Lenigheid is voor een deel genetisch bepaald, maar voor een groot deel ook aan te leren. Door stretch-oefeningen te doen en je spieren op te rekken is het mogelijk om leniger te worden en de spagaat te leren. Je moet er uiteraard wel wat moeite voor doen en tegen een beetje “pijn” kunnen. Zelf vind ik het gevoel van oprekkende spieren best prettig, maar anderen juist niet. Hier moet je natuurlijk wel tegen kunnen en doorheen kunnen gaan als je leniger wilt worden. Lees verder voor tips hoe je dit het beste op een veilige* maar resultaat gerichte manier kunt aanpakken.

Lees verder

Race verslag: 1/4 Marathon van Tilburg

Kwart 1/4 Marathon van Tilburg Medaille hardlopen wedstrijd

Na twee maanden hardlopen stond de 1/4 Marathon van Tilburg op het programma. Mijn 5km training van de woensdag ervoor was door het warme weer niet makkelijk. Zonder dat ik er maar enige invloed op heb beloofde ik mezelf toch dat het tijdens de wedstrijd het kwik tien streepjes lager zou staan en er een wolkendek voor de zon zou zitten. Ik kreeg gelijk, maar ook een behoorlijke bui over me heen. Terwijl ik ongeduldig – en rillend van de kou – op de start wachtte regende het met pijpenstelen. Ik begon steeds meer te twijfelen over mijn kledingkeuze; zou ik mijn korte broek niet inwisselen voor een lange tight? En misschien moet ik toch maar een vestje aandoen omdat het zo koud is… In een korte broek, t-shirt, vestje en met compressiekousen en hardloopschoenen aan moet voeten liep ik in de regen naar het startvak.

Lees verder

Wedstrijdverslag: NSK Meerkamp

NSK Meerkamp turnen Utrecht Sprong Sportcentrum Galgenwaard

Afgelopen zaterdag turnde ik mijn eerste meerkamp wedstrijd. Vorige week had je al kunnen lezen dat ik er alles behalve klaar voor was. Het zou voor mij gewoon een relaxte wedstrijd worden zonder al te veel druk om te moeten presteren. Ik veranderde nog een keer van tactiek, maar stond uiteindelijk zonder al teveel zenuwen maar met veel enthousiasme in Sportcentrum Galgenwaard in Utrecht. Hoe mijn wedstrijd verliep vertel ik je vandaag.

Lees verder