Checklist voor hardloopwedstrijden + FREE PRINTABLE

Flatlay hardloop kleding Tilburg kwart Marathon Nike running hardlopen Apple iPod iPhone

Niets is zo vervelend als op de locatie van een hardloop evenement erachter komen dat je toch nog iets bent vergeten. De meeste zullen inmiddels hun hardloopschoenen niet meer vergeten, maar mij is het wel eens overkomen dat ik op de valreep nog bedacht dat ik mijn startnummer niet had ingepakt. Om zulke situaties te voorkomen heb ik een checklist gemaakt met alle items die je vooraf, tijdens en na een wedstrijd nodig kan hebben. Deze kun je gratis downloaden en zelf gebruiken voor je volgende hardloopwedstrijd.

Lees verder

Compressie tubes of kousen? De verschillen uitgelegd

Stox compressie kousen energy socks bank sokken benen paars roze tubes

Sinds ik mijn eerste paar Stox tubes cadeau kreeg van Runnersworld heb ik geen duurloop meer gelopen zonder. Tegenwoordig draag ik ze zelfs tijdens iedere training, ongeacht de afstand die ik ga lopen. Voor mij werkt het zo goed dat ik inmiddels zelf ook al een aantal compressiekousen heb aangeschaft. Ik vond het best lastig om te moeten kiezen tussen tubes en kousen, zeker omdat hier op het internet vrij weinig over te vinden is. Vandaar deze blogpost waarmee ik hoop een beetje verheldering te geven zodat jij een goede keuze kan maken tussen compressietubes of -kousen.

Lees verder

5 inspirerende en motiverende hardlopende Instagrammers

instagram iPhone notitieboek notebook pen flowers bloemen tea thee flatlay

Sinds ik een nieuwe telefoon heb kan ik een dagelijks limiet voor Instagram inschakelen (bij mij staat hij op dit moment op 1 uur). Ik krijg dan een pop-up zodra ik dat limiet bereikt heb. En alhoewel ik die pop-up nauwelijks te zien krijg, zeggen mijn statistieken wel dat ik gemiddeld 56 minuten per dag op Instagram zit. Doordeweeks besteed ik ongeveer een half uurtje per dag aan Instagram en in het weekend is dat vaak anderhalf uur per dag. Misschien vraag je je af waar ik allemaal naar kijk als ik zo’n 7 uur per week aan Instagram besteed. Het grote gedeelte van die tijd ben ik door mijn feed aan het scrollen en naar stories aan het kijken. Dat zijn voornamelijk van hardlopende Instagrammers – of van Instagrammende hardlopers, het is maar net hoe je het bekijkt. En daarom deel ik vandaag de meest inspirerende en motiverende hardlopende Instagrammers die ik zelf met veel plezier volg.

Lees verder

Getting back on track #4

hardlopen horloge smartwatch Garmin vivoactive 3 gps ready workout running hardlopen rennen runner

In de vorige ‘Getting back on track‘ schreef ik dat ik er eindelijk achter was gekomen waarom het hardlopen niet zo makkelijk voelt als toen ik bijna een jaar geleden begon en vond ik hopelijk een verklaring voor de enorme pijn die ik in mijn voeten voelde nadat ik zo’n 15 tot 20 minuutjes had hardgelopen. Vandaag vertel ik of het rekken van de kuitspier er inderdaad voor heeft gezorgd dat de pijn uitbleef en hoe het met mijn herstel trainingsschema staat.

Lees verder

Boek review: Trainen als top atleet – Annemerel de Jongh

Trainen als top atleet Annemerel de Jongh Annemerel.com boek hardlopen hardloopster topatleet naakt

Trainen als een top atleet is het derde boek geschreven door blogger Annemerel de Jongh. Haar eerste boek (Live, love, run) heb ik overgeslagen omdat ik verwacht dat er geen nieuwe informatie in staat aangezien er al zo ontzettend veel tips over hardlopen online te vinden is. Haar tweede boek (Ik heb geen zin) heb ik wel gelezen, maar daarover was ik niet zo enthousiast. Toch wilde ik haar derde boek wel graag lezen omdat 1) ik inmiddels zelf ook de weg naar mijn hardloopschoenen heb gevonden, 2) het verhaal me super interessant lijkt, en 3) ze op haar blog heel erg hard haar best heeft gedaan om zo min mogelijk over dit hele proces te schrijven zodat er voldoende nieuwe informatie in het boek staat. Ik besloot hem dus voor mijn verjaardag te vragen, maar omdat ik niet de enige ben die een blessure heeft opgelopen afgelopen najaar werd de deadline van het boek uitgesteld en kreeg ik hem uiteindelijk in december alsnog cadeau.

Lees verder

5 positieve invloeden van hardlopen

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman

Al vrij snel nadat ik in maart was begonnen met hardlopen merkte ik de positieve invloeden die het had op mijn leven. Dat hardlopen goed is voor je weten we allemaal al en dat je er een betere conditie van krijgt ook. Als je het goed doet kun je er misschien ook nog wat kilo’s mee afvallen, alhoewel dit laatste bij mij niet het geval is. Naast al deze prettige bijeenkomsten van het lopen van rondjes merkte ik nog meer voordelen van hardlopen op regelmatige basis.

Lees verder

Review: Rucanor drinkfles

Rucanor drinkfles sporten hardlopen water flesje rennen running hydratatie hydratation

Een tijdje geleden schreef ik al deze review over de Rucanor drinkgordel die me was aangeraden. Ik wilde hem graag tijdens de halve marathon gebruiken, maar ik was totaal niet tevreden. Niet veel later vond mijn moeder deze Rucanor drinkfles voor maar een paar Euro en besloot hem mee te nemen. Ik kon hem niet meer testen voor ik aan de start zou staan van de wedstrijd aangezien ik van de fysio niet mocht hardlopen, dus de echte test kwam tijdens de halve marathon zelf. Heb ik spijt van mijn keuze om deze drinkfles mee te nemen?

Lees verder

6x waarom je bij een atletiek vereniging moet gaan

Atletiekbaan track hardlopen athletics sporten rood rennen running

Afgelopen maart ben ik begonnen met hardlopen en sinds juni ben ik lid van een atletiek vereniging. In het begin wist ik niet of rondjes rennen op de baan wel mijn ding was, maar al vrij snel begon ik de voordelen van mijn lidmaatschap bij de atletiek vereniging in te zien. Zonder dat dit propaganda voor Asterix wordt deel ik vandaag zes voordelen van mijn lidmaatschap bij de Eindhovense Studenten Atletiek Vereniging.

Lees verder

Getting back on track #2

Hardlopen hardloopkleding legging Nike hardloopschoenen vrouw steen gras zwart benen voeten

In mijn vorige ‘getting back on track’ update vertelde ik over de nieuwe diagnose die ik heb gekregen en dat ik weer snel zou mogen beginnen met hardlopen. Inmiddels heb ik ruim een week de tijd genomen om aan de zooltjes te wennen en ben ik alweer twee weken aan het rennen – of iets wat daar op lijkt. In deze update vertel ik hoe mijn herstel verloopt,¬†wat mijn trainingsplan is en hoe mijn afgelopen trainingen zijn gegaan.

Lees verder