Running talk: De warming-up voor je wedstrijd

Loop naar de pomp hardlopen hardloopwedstrijd rennen startnummer Asics Nike Stox compressie tubes Nike New Balance running Schijndel Meijerstad

Dat een warming-up erg belangrijk is heb je waarschijnlijk al vaker gehoord. Dat geldt niet alleen voor trainingen, maar ook voor je wedstrijden. Wellicht is een goede warming-up dan nog belangrijker omdat het ervoor zorgt dat je helemaal klaar bent om te knallen tijdens de wedstrijd. Uiteraard is een warming-up erg persoonlijk. Ik vind het zelf bijvoorbeeld heel erg fijn om mijn kuiten van tevoren te rekken omdat dit voorkomt dat ze stijf worden tijdens het lopen. Grote kans dat jij een ander aandachtspunt hebt dan ik. De warming-up die ik in deze blog beschrijf is degene die ik van mijn trainer heb gekregen en die alle nodige spiergroepen behandeld. Uiteraard mag jij hem aanpassen naar jouw eigen voorkeuren. Lees verder

Over je geluk achterna gaan

carpe diem scrabble

In het leven is er maar een ding belangrijk en dat is jouw eigen geluk. Als je niet gelukkig bent dan is je leven natuurlijk een stuk minder leuk. Geluk in hetgeen wat je hebt en in hetgeen wat je doet. Ik denk dat je het mooiste leven hebt als je iedere dag mag doen wat je gelukkig maakt en je dit natuurlijk ook realiseert. Veel dingen nemen we namelijk voor lief, maar hierbij stilstaan zorgt er wel voor dat jij je gelukkig voelt. Onlangs realiseerde ik me dat hetgeen wat ik deed me niet gelukkig maakte. Ik nam de belangrijke beslissing om voor mezelf te kiezen en mijn geluk achterna te gaan.

Lees verder

Review: Jaybird Vista oortjes

Jaybird Vista oortjes earphones running

Bij een winactie van Runnersworld om de nieuwe podcast ‘Liefde voor lopen’ (aanrader!) te promoten won ik deze Jaybird Vista oortjes. Tijdens al mijn hardlooptrainingen liep ik altijd met mijn iPod en oortjes van Apple. Met snoer. Deze oortjes zijn volledig draadloos (ze hebben ook geen draadje achter in je nek) en ook nog eens waterproof waardoor het een behoorlijke upgrade is. Graag vertel ik je vandaag mijn eerlijke mening over deze oortjes die speciaal voor sporters zijn ontwikkeld.

Lees verder

Dit was mijn week #1

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman

Al een ruime tijd schrijf ik regelmatig een ‘mijn week in trainingen’ waarin ik je laat zien welke turn- en hardlooptrainingen ik die week heb gedaan en welke dagen ik rust heb genomen. De laatste tijd merkte ik heel erg dat ik hierdoor een soort prestatiedrang kreeg. Ik vond dat ik ver en snel moest lopen en daarnaast ook veel moest sporten, want waarom zou je anders zo’n blog schrijven? Ik wil niet liegen tegenover jullie – de trainingen die ik beschrijf heb ik ook daadwerkelijk op die manier uitgevoerd – maar ik wil ook naar mijn eigen lichaam luisteren. Hierom heb ik besloten om vanaf nu de titel en opzet van deze artikelen te veranderen. In plaats van de focus op mijn training, vertel ik je nu gewoon wat ik deze week tijdens mijn vakantie heb gedaan – inclusief mijn trainingen. 🙂

Lees verder

What I’ve been watching #14

Netflix bed benen series films kijken

Het weekend voor de halve marathon die ik vorige maand gelopen hebt moest ik natuurlijk voldoende rust nemen zodat ik fit aan de start zou verschijnen. Ik heb dan ook goed gebruik van het moment gemaakt en lekker veel Netflix gekeken. Het hielp waarschijnlijk ook wel mee dat ik in de week na mijn halve marathon een weekje vrij was en ik lekker veel tijd had om op bed te Netflixen (we hadden toen onze bank nog niet). Ik heb genoeg nieuwe films en series gekeken, dus het is weer tijd voor een update.

Lees verder

7 spaartips die echt werken

Geld

Het sparen is mij met de paplepel ingegoten. Ik weet niet beter dan dat al het geld wat ik ooit heb gekregen linea recta naar mijn spaarrekening ging. Ik heb het dan over geld wat ik voor mijn verjaardag kreeg, maar ook over alles wat ik verdiend heb bij mijn bijbaantjes. Sparen zit heel erg in mij doordat ik er de noodzaak van inzie. Wat als je plots wordt ontslagen? Heb jij dan voldoende spaargeld om drie maanden te kunnen leven (inclusief vaste lasten) totdat je een nieuwe baan hebt gevonden? Als het antwoord op die vraag ‘nee’ is, dan heb ik zeven tips waarmee jij van spender naar spaarder zal gaan.

Lees verder

Race verslag: Valkenloop 7,1 km

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer race hardloopwedstrijd Valkenloop

Vorig jaar twijfelde ik of ik mee zou doen met de Valkenloop – een lokaal hardloopevent bij mij in de buurt. Aangezien de website erg vaag was besloot ik om het maar te laten voor wat het was. Toen een paar maanden geleden een loopmaatje mij vertelde over de route (door het bos maar volledig verhard) was ik verkocht en besloot ik dat ik dit jaar mee zou doen. Ik schreef me in voor de langste route, maar stond uiteindelijk aan de start van de kortste. Ongeveer anderhalve week voor deze wedstrijd struikelde ik tijdens het hardlopen en kneusde ik mijn knie. Die hele afstand lopen met een gekneusde knie leek me niet verstanding en ook een klein beetje onprettig. Aangezien ik toch graag wilde lopen besloot ik om verstandig te zijn en de kortste route te lopen van 7,1 kilometer.

Lees verder

Favorieten van oktober

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd medal medaille Eindhoven blob

Deze maand was een hele mooie maand. Ik heb hier dan ook heel erg lang naar uitgekeken en kon niet wachten totdat het eindelijk zo ver was. Deze maand liep ik de halve marathon van Eindhoven waar ik al maanden voor aan het trainen was. Daarnaast zag ik weer de Oranje Leeuwinnen live in actie toen ik naar de kwalificatiewedstrijd voor het EK ging om ze aan te moedigen en ben ik verhuisd. Een hele verandering, maar wel eentje waar ik super blij mee ben.

Lees verder

Brabant Trophy

Zoals je in deze blog hebt kunnen lezen was ik afgelopen weekend bij de eerste Brabant Trophy. Deze wedstrijd (met als doel om een World Cup in 2023 naar Brabant te krijgen) kent een volledige andere opzet dan een normale wedstrijd. Het wedstrijd element  wordt hierbij gecombineerd met show waardoor het met name voor het publiek veel leuker en overzichtelijker is om naar te kijken. Hoe deze wedstrijd precies werkte leg ik vandaag haarfijn uit.

Lees verder

Mijn week in trainingen #19

turnhal turnen gymnastics leotard tumbling turnpakje

Het is al een hele tijd geleden dat ik voor het laatst een ‘mijn week in trainingen’ schreef. Dit komt doordat ik het voor mij even verstandiger was om niet te turnen in verband met mijn blessure. Ik heb de spier in mijn enkel die voor stabilisatie zorgt overbelast. Op een balk gaan staan of springen is helaas niet bevordelijk voor mijn herstel waardoor ik dat de afgelopen tijd maar even niet heb gedaan. Alleen drie keer in de week een rondje rennen tussen het verhuizen door vond ik niet spannend genoeg om hier een artikel aan te weiden. Maar met mijn blessure gaat het inmiddels een stuk beter, de halve marathon is nu achter de rug en deze week ben ik ook weer gaan turnen omdat ik eind volgende maand hoop mee te kunnen doen aan de eerste studenten turn wedstrijd van dit jaar.

Lees verder