5x tips voor als je geen zin hebt om hard te lopen

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman city Eindhoven stad regenjas rain coat wet nat
Soms komt het wel eens voor dat je even totaal geen zin hebt om naar buiten te gaan en te gaan hardlopen. Of het nu regent, koud is een combinatie van allebei of totaal iets anders; het overkomt ons allemaal wel eens. Misschien ben je wel moe en ga je liever op de bank zitten. Wellicht is er geen specifieke reden waarom je geen zin hebt. Hoe dan ook, vandaag geef ik je vijf tips die jij kunt toepassen als je een keer geen zin hebt om te gaan hardlopen.

Lees verder

Mijn 5 favoriete eiwitrepen

Eiwitreep protein bar body & fit sport cookie chocolate

Na het sporten is het belangrijk dat jij je eiwitreserves binnen 30 minuten weer aanvult. Zeker na een duursport zoals hardlopen heeft jouw lichaam deze extra eiwitten nodig om te herstellen. Na het sporten neem ik dan ook het liefst kwark (eiwit) met cruesli (vezels). Soms heb ik deze mogelijkheid niet omdat ik bijvoorbeeld een hardloopwedstrijd buiten de deur heb gelopen. Dan zorg ik altijd dat ik een eiwitreep bij me heb. Deze zijn niet alleen erg voedzaam, maar ook nog eens onwijs lekker. Vandaag deel ik mijn vijf favorieten eiwitrepen.

Lees verder

Running talk: Opeens had ik het koud

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman brug bridge

In november merkte ik het tijdens een baantraining voor het eerst. Ik had het koud en hoe snel ik mijn rondjes ook liep, het lukte me niet om me op te warmen. Ook de training daarna, toen ik besloot om een regenjasje over mijn longsleeve aan te trekken, bleef ik het koud hebben. Dat is best gek, aangezien ik vorig jaar alleen toen het sneeuwde mijn regenjasje en handschoenen aantrok omdat ik het anders veel te warm zou hebben.

Lees verder

6x Plekken waar ik (ooit) wil hardlopen

Symbolica, Efteling

Sinds ik ben begonnen met hardlopen heb ik al op een aantal mooie plekken mogen hardlopen. Zo liep ik tijdens mijn eerste hardloopwedstrijd over het veld in de Johan Cruijff Arena en onlangs nog door De Groote Heide in Valkenswaard. Tijdens een weekendje weg liep door het prachtige landschap van het heuvelachtige Limburg. Alhoewel Eindhoven ook mooie gebieden heeft om doorheen te lopen, zijn er toch nog een aantal plekken op deze aardbol waar ik graag een rondje zou willen hardlopen.

Lees verder

Zo maak je eenvoudig een training voor je Garmin

hardlopen horloge smartwatch Garmin vivoactive 3 gps ready workout running hardlopen rennen runner

Al ruim anderhalf jaar loop ik mijn rondjes met de Garmin VivoActive 3 om mijn pols. Intervaltrainingen deed ik voorheen altijd op de baan, daarna maakte mijn trainers schema’s voor mij in een app die ik kon synchroniseren met mijn horloge. Nu ik weer zelf aan het trainen ben zonder trainer of atletiekbaan wil ik nog steeds intervaltrainingen kunnen lopen zonder continue op mijn horloge te moeten kijken. Fartleks hebben een tijdlang geholpen, maar nu ik weet hoe gemakkelijk het is om zelf een training voor je Garmin horloge te maken zet ik ze er iedere week in. Hierdoor heb ik toch kwalitatief betere trainingen dan wanneer ik iets ga doen zonder plan. Wil je ook weten hoe jij heel eenvoudig een training in je Garmin kan zetten? Lees dan deze blog!

Lees verder

Running talk: Naar je lichaam luisteren

Massage handen rug vrouw

Het is belangrijk, verwarrend en niet altijd even makkelijjk om naar je lichaam te luisteren. Jouw lichaam geeft allerlei signalen af zoals dat je fit bent en lekker in je vel zit, maar ook wanneer je overtraind begint te raken en een stapje terug moet doen. Om blessures en ander leed te voorkomen is het belangrijk om hier naar te luisteren. Voor sommigen (zoals ik) is het behoorlijk lastig om een stapje terug te doen. Zeker als je aan het trainen bent voor een specifiek doel en je trainingen eindelijk beter gaan of wanneer het doel steeds dichterbij komt. Dan moet je ook nog verschil zien te maken tussen wanneer je eigenlijk geen zin hebt en smoesjes bedenkt om niet te ‘hoeven’ gaan en wanneer er echt iets aan de hand is. Luisteren naar je lichaam is maar lastig.

Lees verder

Race verslag: Winterloop Woudenberg 10EM

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer race hardloopwedstrijd Winterloop Woudenberg

Ik ben mijn afstand weer aan het opbouwen waardoor er afgelopen weekend een duurloopje van 16 kilometer op de planning stond. Deze wilde ik graag tijdens een wedstrijd van 10EM lopen zodat ik meteen kan zien hoe ik ervoor sta. Na een lange zoektocht kwam ik uit op de Winterloop Woudenberg. Van tevoren wist ik vrij weinig over het parcours behalve dat het verhard is en officieel gemeten. Zodoende vertrok ik op  zaterdag 4 januari ’s ochtends vroeg naar Woudenberg om daar deze hardloopwedstrijd te gaan lopen.

Lees verder

Mijn jaar in wedstrijden – 2019

hardlopen wedstrijd halve marathon eindhoven goud medaille turnen

Ik dacht dat ik in het afgelopen jaar helemaal niet zoveel wedstrijden heb gelopen. Voor mijn gevoel heb ik alleen twee keer een halve marathon gelopen en beide keren een ten miles als voorbereiding. Toen ik alles op een rijtje ging zetten bleek dat ik toch meer wedstrijden heb gelopen en geturnd dan verwacht. In totaal heb ik toch twaalf medailles bij elkaar verzameld, ondanks dat ik ook na een paar wedstrijden met lege handen naar huis ging. Ik heb ere metaal waar ik hard voor heb moeten vechten en medailles die ik kreeg na een gezellig rondje te hebben gelopen. Op sportief gebied heb ik in 2019 meer bereikt dan ik ooit had durven dromen. Vandaag dus een korte samenvatting van alle wedstrijden waaraan ik in 2019 heb deelgenomen.

Lees verder