Running talk: De warming-up voor je wedstrijd

Loop naar de pomp hardlopen hardloopwedstrijd rennen startnummer Asics Nike Stox compressie tubes Nike New Balance running Schijndel Meijerstad

Dat een warming-up erg belangrijk is heb je waarschijnlijk al vaker gehoord. Dat geldt niet alleen voor trainingen, maar ook voor je wedstrijden. Wellicht is een goede warming-up dan nog belangrijker omdat het ervoor zorgt dat je helemaal klaar bent om te knallen tijdens de wedstrijd. Uiteraard is een warming-up erg persoonlijk. Ik vind het zelf bijvoorbeeld heel erg fijn om mijn kuiten van tevoren te rekken omdat dit voorkomt dat ze stijf worden tijdens het lopen. Grote kans dat jij een ander aandachtspunt hebt dan ik. De warming-up die ik in deze blog beschrijf is degene die ik van mijn trainer heb gekregen en die alle nodige spiergroepen behandeld. Uiteraard mag jij hem aanpassen naar jouw eigen voorkeuren. Lees verder

Review: Jaybird Vista oortjes

Jaybird Vista oortjes earphones running

Bij een winactie van Runnersworld om de nieuwe podcast ‘Liefde voor lopen’ (aanrader!) te promoten won ik deze Jaybird Vista oortjes. Tijdens al mijn hardlooptrainingen liep ik altijd met mijn iPod en oortjes van Apple. Met snoer. Deze oortjes zijn volledig draadloos (ze hebben ook geen draadje achter in je nek) en ook nog eens waterproof waardoor het een behoorlijke upgrade is. Graag vertel ik je vandaag mijn eerlijke mening over deze oortjes die speciaal voor sporters zijn ontwikkeld.

Lees verder

Race verslag: Valkenloop 7,1 km

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer race hardloopwedstrijd Valkenloop

Vorig jaar twijfelde ik of ik mee zou doen met de Valkenloop – een lokaal hardloopevent bij mij in de buurt. Aangezien de website erg vaag was besloot ik om het maar te laten voor wat het was. Toen een paar maanden geleden een loopmaatje mij vertelde over de route (door het bos maar volledig verhard) was ik verkocht en besloot ik dat ik dit jaar mee zou doen. Ik schreef me in voor de langste route, maar stond uiteindelijk aan de start van de kortste. Ongeveer anderhalve week voor deze wedstrijd struikelde ik tijdens het hardlopen en kneusde ik mijn knie. Die hele afstand lopen met een gekneusde knie leek me niet verstanding en ook een klein beetje onprettig. Aangezien ik toch graag wilde lopen besloot ik om verstandig te zijn en de kortste route te lopen van 7,1 kilometer.

Lees verder

Brabant Trophy

Zoals je in deze blog hebt kunnen lezen was ik afgelopen weekend bij de eerste Brabant Trophy. Deze wedstrijd (met als doel om een World Cup in 2023 naar Brabant te krijgen) kent een volledige andere opzet dan een normale wedstrijd. Het wedstrijd element  wordt hierbij gecombineerd met show waardoor het met name voor het publiek veel leuker en overzichtelijker is om naar te kijken. Hoe deze wedstrijd precies werkte leg ik vandaag haarfijn uit.

Lees verder

Mijn week in trainingen #19

turnhal turnen gymnastics leotard tumbling turnpakje

Het is al een hele tijd geleden dat ik voor het laatst een ‘mijn week in trainingen’ schreef. Dit komt doordat ik het voor mij even verstandiger was om niet te turnen in verband met mijn blessure. Ik heb de spier in mijn enkel die voor stabilisatie zorgt overbelast. Op een balk gaan staan of springen is helaas niet bevordelijk voor mijn herstel waardoor ik dat de afgelopen tijd maar even niet heb gedaan. Alleen drie keer in de week een rondje rennen tussen het verhuizen door vond ik niet spannend genoeg om hier een artikel aan te weiden. Maar met mijn blessure gaat het inmiddels een stuk beter, de halve marathon is nu achter de rug en deze week ben ik ook weer gaan turnen omdat ik eind volgende maand hoop mee te kunnen doen aan de eerste studenten turn wedstrijd van dit jaar.

Lees verder

Running talk: Nooit meer een halve marathon?!

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd medal medaille Eindhoven blob maastricht's mooiste

Zoals je in mijn race verslag van de halve marathon van Eindhoven hebt kunnen lezen had ik het ontzettend zwaar. Ik heb geen enkele kilometer lekker kunnen lopen en de hele weg van start naar de finish afgezien. Bovendien was het resultaat toch wel teleurstellend en niet hetgeen waar ik maandenlang zo hart voor heb getraind. Tijdens deze tweeënhalf durende hardloopronde heb ik me heel erg afgevraagd waarvoor ik het deed. Het beeld dat ik in mijn hoofd had was veel rooskleuriger dan de werkelijkheid. Toen ik wederom helemaal leeg over de finish kwam heb ik dus mezelf beloofd dit nooit meer te doen.

Lees verder

Race verslag: Halve marathon Eindhoven 2019

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer race hardloopwedstrijd

Op 13 oktober stond ik wederom aan de start van de halve marathon van Eindhoven. De zon scheen behoorlijk en in de loop van de dag werd het steeds warmer. Hierdoor wilde ik verstandig doen en ben ik van strategie veranderd. De finishlijn halen was voor mij belangrijker dan mijn beoogde tijd lopen, dus had ik besloten om rustig aan te doen. Of het me is gelukt om rustig aan te doen en ik dit jaar wél de finish heb gehaald lees je in dit verslag.

Lees verder

Running talk: Zondag loop ik de halve marathon van Eindhoven

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer nature

Aanstaande zondag is het moment waar ik al 364 dagen naar uit heb gekeken eindelijk daar. Na mijn mislukte eerste poging om de halve marathon van Eindhoven te lopen vorig jaar, krijg ik dit jaar een herkansing. Maandenlang heb ik hier naartoe gewerkt en geleefd. Ik heb de afgelopen tijd veel gedaan en gelaten zodat alle puzzelstukjes komende zondag op zijn plek kunnen vallen. Ben ik er klaar voor? Dat vertel ik in deze blog.

Lees verder

Race Verslag: Urban Trail Den Bosch 5km

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer Urban Trail

Op 29 september was ik jarig en hoe kun je jouw verjaardag nou beter vieren dan met een rondje hardlopen in de ochtend? Ik ging dus opzoek naar een leuk hardloopevenement die op mijn verjaardag plaats zou vinden. Dat werd de Urban Trail in Den Bosch. Helemaal perfect aangezien ik de dag ervoor al mijn laatste lange duurloop in aanloop naar de halve marathon van Eindhoven heb gelopen. Tijdens dit evenement zou ik niet hoeven te ‘racen’ (niet dat ik dat normaal wel doe tijdens een wedstrijd) maar kan ik lekker rustig uitlopen.

Lees verder

Ik onderging een Groot Sport Medisch Onderzoek

GSMO Groot Sport Medisch Onderzoek Medical Healthcare Health research Hospital ziekenhuis

Voordat ik ging trainen voor de halve marathon van Eindhoven wilde ik graag zeker weten dat het voor mij veilig was om zoveel van mijn lichaam te vragen. De verhalen over atleten die tijdens een wedstrijd in elkaar zakte omdat ze een hartstilstand kregen vlogen mij om de oren. Ondanks dat ik altijd voorzichtig doe en goed naar mijn lichaam luister wilde ik voorkomen dat mij dat ook zou overkomen. Ik heb een groot sport medisch onderzoek ondergaan om mijn gezondheid vast te stellen. Omdat ik mij van tevoren heel erg afvroeg hoe zo’n onderzoek er aan toe zou gaan* deel ik het nu aangezien ik vast niet de enige ben.

Lees verder