Running Talk: Hoe ik een PR op de halve marathon liep

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd medal medaille CPC Den Haag halve marathon half halb raceday runningbib
Ik ben vier keer aan de start van een halve marathon verschenen. Bij de eerste ging alles mis wat er ook maar mis kon gaan. Bij de tweede en derde dacht ik dat ik ontzettend goed getraind én voorbereid was. Uiteindelijk gingen deze allebei niet zoals ik had gehoopt. Bovendien kon ik na de finish niet meer op mijn benen staan omdat ik zo ‘leeg’ was. De vierde ging – ondanks een slecht begin – ontzettend goed. Hier heb ik onwijs van kunnen genieten. Bovendien had ik energie over om aan het einde te versnellen en kwam ik alsnog redelijk fris over de finish. Juist bij deze laatste halve marathon heb ik mijn snelste tijd ooit gelopen. Vandaag vertel ik wat ik anders deed om daarvoor te zorgen.

Lees verder

Over het uitstellen van de Olympische Spelen

Olympische spelen 2020NE Olympic games Rings summer olympics 2020 sports athletes art paint acrylic

Het Coronavirus houdt Nederland (en de rest van de wereld) al weken, al dan niet maanden, in de ban. We zitten zoveel mogelijk thuis in zelf isolatie en gaan alleen nog maar de straat op voor noodzakelijke dingen. Groepen worden vermeden en iedereen wordt verzocht om anderhalve meter afstand te nemen. Hoe groot de gevolgen van dit virus zijn kon in december niet worden voorzien. Dat de gevolgen enorm zijn is inmiddels wel duidelijk. Wij – Nederlanders – zitten tenminste nog tot juni thuis en alle evenementen zijn tot die tijd afgelast, waaronder de Olympische Spelen van Tokyo.

Lees verder

Race verslag: CPC halve marathon

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd medal medaille CPC Den Haag halve marathon half halb raceday runningbib

Op zondag 8 maart stond ik na een maandenlange voorbereiding aan de start van de CPC in Den Haag. Even was het onduidelijk of hij wel door zou gaan in verband met het Corona virus, maar gelukkig werd besloten dat het veilig genoeg was om alle 35.000 lopers toch van start te laten gaan. Ik ging niet alleen de CPC lopen omdat ik mooie verhalen over deze wedstrijd heb gehoord, maar ook omdat hij begin maart plaatsvond en ik hoopte dat het goed loopweer zou worden. Dat werd het ook met 10 graden Celsius en half bewolkt. Alleen de sterke wind was iets minder prettig. Ben je benieuwd naar hoe ik het er dit keer vanaf heb gebracht? Lees dan snel verder!

Lees verder

5x tips voor als je geen zin hebt om hard te lopen

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman city Eindhoven stad regenjas rain coat wet nat
Soms komt het wel eens voor dat je even totaal geen zin hebt om naar buiten te gaan en te gaan hardlopen. Of het nu regent, koud is een combinatie van allebei of totaal iets anders; het overkomt ons allemaal wel eens. Misschien ben je wel moe en ga je liever op de bank zitten. Wellicht is er geen specifieke reden waarom je geen zin hebt. Hoe dan ook, vandaag geef ik je vijf tips die jij kunt toepassen als je een keer geen zin hebt om te gaan hardlopen.

Lees verder

Mijn 5 favoriete eiwitrepen

Eiwitreep protein bar body & fit sport cookie chocolate

Na het sporten is het belangrijk dat jij je eiwitreserves binnen 30 minuten weer aanvult. Zeker na een duursport zoals hardlopen heeft jouw lichaam deze extra eiwitten nodig om te herstellen. Na het sporten neem ik dan ook het liefst kwark (eiwit) met cruesli (vezels). Soms heb ik deze mogelijkheid niet omdat ik bijvoorbeeld een hardloopwedstrijd buiten de deur heb gelopen. Dan zorg ik altijd dat ik een eiwitreep bij me heb. Deze zijn niet alleen erg voedzaam, maar ook nog eens onwijs lekker. Vandaag deel ik mijn vijf favorieten eiwitrepen.

Lees verder

Running talk: Opeens had ik het koud

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman brug bridge

In november merkte ik het tijdens een baantraining voor het eerst. Ik had het koud en hoe snel ik mijn rondjes ook liep, het lukte me niet om me op te warmen. Ook de training daarna, toen ik besloot om een regenjasje over mijn longsleeve aan te trekken, bleef ik het koud hebben. Dat is best gek, aangezien ik vorig jaar alleen toen het sneeuwde mijn regenjasje en handschoenen aantrok omdat ik het anders veel te warm zou hebben.

Lees verder

6x Plekken waar ik (ooit) wil hardlopen

Symbolica, Efteling

Sinds ik ben begonnen met hardlopen heb ik al op een aantal mooie plekken mogen hardlopen. Zo liep ik tijdens mijn eerste hardloopwedstrijd over het veld in de Johan Cruijff Arena en onlangs nog door De Groote Heide in Valkenswaard. Tijdens een weekendje weg liep door het prachtige landschap van het heuvelachtige Limburg. Alhoewel Eindhoven ook mooie gebieden heeft om doorheen te lopen, zijn er toch nog een aantal plekken op deze aardbol waar ik graag een rondje zou willen hardlopen.

Lees verder