Running Talk: Hoe ik een PR op de halve marathon liep

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd medal medaille CPC Den Haag halve marathon half halb raceday runningbib
Ik ben vier keer aan de start van een halve marathon verschenen. Bij de eerste ging alles mis wat er ook maar mis kon gaan. Bij de tweede en derde dacht ik dat ik ontzettend goed getraind én voorbereid was. Uiteindelijk gingen deze allebei niet zoals ik had gehoopt. Bovendien kon ik na de finish niet meer op mijn benen staan omdat ik zo ‘leeg’ was. De vierde ging – ondanks een slecht begin – ontzettend goed. Hier heb ik onwijs van kunnen genieten. Bovendien had ik energie over om aan het einde te versnellen en kwam ik alsnog redelijk fris over de finish. Juist bij deze laatste halve marathon heb ik mijn snelste tijd ooit gelopen. Vandaag vertel ik wat ik anders deed om daarvoor te zorgen.

Lees verder

Race verslag: CPC halve marathon

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd medal medaille CPC Den Haag halve marathon half halb raceday runningbib

Op zondag 8 maart stond ik na een maandenlange voorbereiding aan de start van de CPC in Den Haag. Even was het onduidelijk of hij wel door zou gaan in verband met het Corona virus, maar gelukkig werd besloten dat het veilig genoeg was om alle 35.000 lopers toch van start te laten gaan. Ik ging niet alleen de CPC lopen omdat ik mooie verhalen over deze wedstrijd heb gehoord, maar ook omdat hij begin maart plaatsvond en ik hoopte dat het goed loopweer zou worden. Dat werd het ook met 10 graden Celsius en half bewolkt. Alleen de sterke wind was iets minder prettig. Ben je benieuwd naar hoe ik het er dit keer vanaf heb gebracht? Lees dan snel verder!

Lees verder

5x tips voor als je geen zin hebt om hard te lopen

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman city Eindhoven stad regenjas rain coat wet nat
Soms komt het wel eens voor dat je even totaal geen zin hebt om naar buiten te gaan en te gaan hardlopen. Of het nu regent, koud is een combinatie van allebei of totaal iets anders; het overkomt ons allemaal wel eens. Misschien ben je wel moe en ga je liever op de bank zitten. Wellicht is er geen specifieke reden waarom je geen zin hebt. Hoe dan ook, vandaag geef ik je vijf tips die jij kunt toepassen als je een keer geen zin hebt om te gaan hardlopen.

Lees verder

Running talk: Opeens had ik het koud

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman brug bridge

In november merkte ik het tijdens een baantraining voor het eerst. Ik had het koud en hoe snel ik mijn rondjes ook liep, het lukte me niet om me op te warmen. Ook de training daarna, toen ik besloot om een regenjasje over mijn longsleeve aan te trekken, bleef ik het koud hebben. Dat is best gek, aangezien ik vorig jaar alleen toen het sneeuwde mijn regenjasje en handschoenen aantrok omdat ik het anders veel te warm zou hebben.

Lees verder

6x Plekken waar ik (ooit) wil hardlopen

Symbolica, Efteling

Sinds ik ben begonnen met hardlopen heb ik al op een aantal mooie plekken mogen hardlopen. Zo liep ik tijdens mijn eerste hardloopwedstrijd over het veld in de Johan Cruijff Arena en onlangs nog door De Groote Heide in Valkenswaard. Tijdens een weekendje weg liep door het prachtige landschap van het heuvelachtige Limburg. Alhoewel Eindhoven ook mooie gebieden heeft om doorheen te lopen, zijn er toch nog een aantal plekken op deze aardbol waar ik graag een rondje zou willen hardlopen.

Lees verder

Zo maak je eenvoudig een training voor je Garmin

hardlopen horloge smartwatch Garmin vivoactive 3 gps ready workout running hardlopen rennen runner

Al ruim anderhalf jaar loop ik mijn rondjes met de Garmin VivoActive 3 om mijn pols. Intervaltrainingen deed ik voorheen altijd op de baan, daarna maakte mijn trainers schema’s voor mij in een app die ik kon synchroniseren met mijn horloge. Nu ik weer zelf aan het trainen ben zonder trainer of atletiekbaan wil ik nog steeds intervaltrainingen kunnen lopen zonder continue op mijn horloge te moeten kijken. Fartleks hebben een tijdlang geholpen, maar nu ik weet hoe gemakkelijk het is om zelf een training voor je Garmin horloge te maken zet ik ze er iedere week in. Hierdoor heb ik toch kwalitatief betere trainingen dan wanneer ik iets ga doen zonder plan. Wil je ook weten hoe jij heel eenvoudig een training in je Garmin kan zetten? Lees dan deze blog!

Lees verder

Running talk: Naar je lichaam luisteren

Massage handen rug vrouw

Het is belangrijk, verwarrend en niet altijd even makkelijjk om naar je lichaam te luisteren. Jouw lichaam geeft allerlei signalen af zoals dat je fit bent en lekker in je vel zit, maar ook wanneer je overtraind begint te raken en een stapje terug moet doen. Om blessures en ander leed te voorkomen is het belangrijk om hier naar te luisteren. Voor sommigen (zoals ik) is het behoorlijk lastig om een stapje terug te doen. Zeker als je aan het trainen bent voor een specifiek doel en je trainingen eindelijk beter gaan of wanneer het doel steeds dichterbij komt. Dan moet je ook nog verschil zien te maken tussen wanneer je eigenlijk geen zin hebt en smoesjes bedenkt om niet te ‘hoeven’ gaan en wanneer er echt iets aan de hand is. Luisteren naar je lichaam is maar lastig.

Lees verder