Running talk: Naar je lichaam luisteren

Massage handen rug vrouw

Het is belangrijk, verwarrend en niet altijd even makkelijjk om naar je lichaam te luisteren. Jouw lichaam geeft allerlei signalen af zoals dat je fit bent en lekker in je vel zit, maar ook wanneer je overtraind begint te raken en een stapje terug moet doen. Om blessures en ander leed te voorkomen is het belangrijk om hier naar te luisteren. Voor sommigen (zoals ik) is het behoorlijk lastig om een stapje terug te doen. Zeker als je aan het trainen bent voor een specifiek doel en je trainingen eindelijk beter gaan of wanneer het doel steeds dichterbij komt. Dan moet je ook nog verschil zien te maken tussen wanneer je eigenlijk geen zin hebt en smoesjes bedenkt om niet te ‘hoeven’ gaan en wanneer er echt iets aan de hand is. Luisteren naar je lichaam is maar lastig.

Lees verder

Alweer geblesseerd?

Als je me al een jaar volgt dan is het je vast niet ontgaan dat ik vorig – na een hele zomer keihard trainen – tijdens de Tilburg Ten Miles geblesseerd ben geraakt. Zes weken voor de halve marathon waar ik ruim een half jaar naar toe aan het werken was. Ondanks dat ik positief bleef en aan wilskracht geen gebrek had, ging die halve marathon niet zoals gepland. Begin vorige maand kreeg ik opeens pijn na een duurloopje. Was dat het begin van een nieuwe blessure?

Lees verder

Getting back on track #4

hardlopen horloge smartwatch Garmin vivoactive 3 gps ready workout running hardlopen rennen runner

In de vorige ‘Getting back on track‘ schreef ik dat ik er eindelijk achter was gekomen waarom het hardlopen niet zo makkelijk voelt als toen ik bijna een jaar geleden begon en vond ik hopelijk een verklaring voor de enorme pijn die ik in mijn voeten voelde nadat ik zo’n 15 tot 20 minuutjes had hardgelopen. Vandaag vertel ik of het rekken van de kuitspier er inderdaad voor heeft gezorgd dat de pijn uitbleef en hoe het met mijn herstel trainingsschema staat.

Lees verder

Getting back on track #1

Inmiddels ben ik al ruim 2,5 maand geblesseerd en voelt het alsof ik in een bodemloze put zit zonder een manier om eruit te komen. Ik ken een hardloper die na mij een stressfractuur heeft opgelopen, maar inmiddels pijnvrij en in een super tijd een hele marathon heeft gelopen. En dat terwijl ik niet eens 5 kilometer pijnvrij kan lopen. Met stilzitten en looprust is het er niet beter op geworden, en dus vond ik het tijd om daar verandering in aan te brengen.

Lees verder

Waarom ik geblesseerd en ongetraind toch aan de start verscheen

halve marathon hardlopen Eindhoven rennen Nike finish medaille medal

Na een zomer lang kei hard getraind te hebben voor de halve marathon van Eindhoven werd ik ziek en niet veel later kreeg ik ook een verkoudheid. Ondanks dat ik tussendoor nog een PR op de 10 kilometer liep, werd de Tilburg Ten Miles me daarna teveel en raakte ik geblesseerd. Hierdoor moest ik tot de halve marathon rust nemen en mocht ik niet hardlopen. Toch stond ik  geblesseerd en ongetraind aan de start van de halve marathon. Waarom liet ik mezelf niet uit het veld slaan?

Lees verder

Zo kom je van je stijve kuiten af!

Kuiten rekken strekken rennen hardlopen natuur boom bomen zwart nike under armour

Sinds het eerste moment dat ik begon met hardlopen had ik last van stijve kuiten en voelde ik flink veel spanning op mijn enkelbanden staan. In het begin dacht ik dat het kwam door de nieuwe en langdurige manier van bewegen waar mijn lichaam niet aan gewend was. Op internet zocht ik naar oefeningen die dit zouden kunnen verhelpen. Vanaf dat moment maakte ik mijn enkels los en deed ik een warming-up voordat ik aan mijn run begon. Maar de stijve kuiten bleven waardoor ik dacht nog steeds niet van mijn blessure (overbelaste kuit) af te zijn. Inmiddels heb ik nergens meer last van en deel ik graag wat er bij mij voor heeft gezorgd dat ik van deze pijntjes af kwam.

Lees verder