Running talk: De warming-up voor je wedstrijd

Loop naar de pomp hardlopen hardloopwedstrijd rennen startnummer Asics Nike Stox compressie tubes Nike New Balance running Schijndel Meijerstad

Dat een warming-up erg belangrijk is heb je waarschijnlijk al vaker gehoord. Dat geldt niet alleen voor trainingen, maar ook voor je wedstrijden. Wellicht is een goede warming-up dan nog belangrijker omdat het ervoor zorgt dat je helemaal klaar bent om te knallen tijdens de wedstrijd. Uiteraard is een warming-up erg persoonlijk. Ik vind het zelf bijvoorbeeld heel erg fijn om mijn kuiten van tevoren te rekken omdat dit voorkomt dat ze stijf worden tijdens het lopen. Grote kans dat jij een ander aandachtspunt hebt dan ik. De warming-up die ik in deze blog beschrijf is degene die ik van mijn trainer heb gekregen en die alle nodige spiergroepen behandeld. Uiteraard mag jij hem aanpassen naar jouw eigen voorkeuren. Lees verder

Race verslag: Valkenloop 7,1 km

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer race hardloopwedstrijd Valkenloop

Vorig jaar twijfelde ik of ik mee zou doen met de Valkenloop – een lokaal hardloopevent bij mij in de buurt. Aangezien de website erg vaag was besloot ik om het maar te laten voor wat het was. Toen een paar maanden geleden een loopmaatje mij vertelde over de route (door het bos maar volledig verhard) was ik verkocht en besloot ik dat ik dit jaar mee zou doen. Ik schreef me in voor de langste route, maar stond uiteindelijk aan de start van de kortste. Ongeveer anderhalve week voor deze wedstrijd struikelde ik tijdens het hardlopen en kneusde ik mijn knie. Die hele afstand lopen met een gekneusde knie leek me niet verstanding en ook een klein beetje onprettig. Aangezien ik toch graag wilde lopen besloot ik om verstandig te zijn en de kortste route te lopen van 7,1 kilometer.

Lees verder

Race verslag: Halve marathon Eindhoven 2019

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer race hardloopwedstrijd

Op 13 oktober stond ik wederom aan de start van de halve marathon van Eindhoven. De zon scheen behoorlijk en in de loop van de dag werd het steeds warmer. Hierdoor wilde ik verstandig doen en ben ik van strategie veranderd. De finishlijn halen was voor mij belangrijker dan mijn beoogde tijd lopen, dus had ik besloten om rustig aan te doen. Of het me is gelukt om rustig aan te doen en ik dit jaar wél de finish heb gehaald lees je in dit verslag.

Lees verder

Vernieuwde paklijst voor hardloopwedstrijden + FREE PRINTABLE

Mock-up paklijst voor hardloopwedstrijden

Een hele tijd geleden heb ik een gratis printable geüpload van een checklist die jij kunt gebruiken voor hardloopwedstrijden. Inmiddels heb ik meer wedstrijden gelopen, ben ik een aantal ervaringen rijker en vond ik die checklist niet meer volledig. Daarom heb ik een nieuwe paklijst voor hardloopwedstrijden ontworpen waar echt álles op staat wat je maar nodig kunt hebben voor, tijdens en na jouw hardloopwedstrijd. Van je hardloopschoenen tot aan je sleutels en van douchegel tot een poncho. Natuurlijk is ook deze weer gratis te downloaden.

Lees verder

Favorieten van juli

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer omloop van empel

Met een uitspatting van boven de 40 graden is juli denk ik (en hoop ik) toch wel de warmste maand van dit jaar. Ik ben heel erg blij dat er iets minder warm weer in het vooruitzicht staat. Hoe dan ook, deze maand is weer voorbij. In de afgelopen maand heb ik een hardloopwedstrijd gelopen, heel hard voor de televisie gejuicht, Disneyland opnieuw herbeleeft, was ik voor het eerst op een bruiloft en deed ik een aankoop waar ik heel erg vrolijk van word.

Lees verder

Race verslag: Omloop van Empel 5 kilometer

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman orange zonnebril sunglasses good sport watch sporthorloge GPS Garmin running shoes hardloopschoenen hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd bibnumber startnummer omloop van empel

Heel erg last-minuteschreef ik me een aantal weken geleden nog in voor de 10 kilometer tijdens de Omloop van Empel. Ik deed dat als een soort stok achter de deur, zodat ik na het uitlopen van de halve marathon wel moest blijven hardlopen en niet zou stoppen om vervolgens weer helemaal opnieuw te moeten opbouwen. Bovendien heb ik dit jaar een persoonlijk record gelopen op de 5km, tien mijl en de halve marathon. Alleen de 10km ontbreekt nog in dit rijtje en leek mij een mooi doel voor de komende maanden totdat ik weer ga trainen voor mijn volgende halve marathon.

Lees verder

Race verslag: Maastrichts Mooiste halve marathon

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd water river Maastricht's mooiste halve marathon half marathon

Na maanden van voorbereiding en een paar zenuwachtige dagen stond ik gisteren aan de start van de halve marathon tijdens Maastrichts Mooiste. Het was de bedoeling dat ik de halve marathon van Tilburg ging lopen, maar die werd afgelast waardoor ik op zoek moest gaan naar een andere. Met een prima reistijd en beloofde vlak en snel parcours leek me dit een prima vervanger. Vandaag vertel ik hoe ik mijn eerste halve marathon heb ervaren.

Lees verder

7x waarom je een hardloopwedstrijd zou moeten lopen

hardlopen running runninggirl hardloopster vrouw meisje dame girl nature woman medaille medal raceday hardloopwedstrijd

Laast schreef ik deze blogpost waarin ik tips gaf waarmee jij een geschikte hardloopwedstrijd kan uitkiezen die helemaal voldoet aan jouw wensen. Ook zie je regelmatig updates voorbij komen waarin ik vertel dat ik voor een bepaalde wedstrijd aan het trainen ben en schrijf ik over iedere wedstrijd die ik loop een race verslag. Maar waarom zou je eigenlijk met een hardloopwedstrijd mee doen? Vandaag geef ik je zeven redenen waarom!

Lees verder

Race verslag: Batavierenrace 2019

Batavierenrace roze trui Eindhoven team hardloopwedstrijd Nijmegen Enschede

Afgelopen weekend vond de 47e editie van de Batavierenrace plaats. Dit is de grootste relay hardloopwedstrijd ter wereld waarbij gemixte teams van 25 studenten van Nijmegen via Duitsland naar Enschede hardlopen. De wedstrijd start op vrijdag avond, telt meerdere herstarten en eindigt op zaterdagavond op de sintelbaan van University of Twente. Mijn hardloopvereniging had dit jaar drie teams; het TU/e-Fontys team dat meedeed aan de universiteiten competitie, een lustrum team en een Asterix team. Ik was niet snel genoeg voor het universiteitsteam en niet oud genoeg voor het lustrum team dus ik mocht meelopen met het Asterix team.

Lees verder

Hoe kies je een geschikte hardloop wedstrijd?

Veldhoven 10 miles hardlopen wedstrijd rennen race day track startnummer Reebok Nike

Er zijn ontzettend veel redenen te bedenken waarom je mee zou willen doen aan een hardloopwedstrijd. Het is een doel om naartoe te werken, je loopt niet alleen maar met vele anderen, er staat publiek aan de kant die je aanmoedigt, het parcours is verkeersvrij, je kunt lopen op andere plekken dan waar je normaal nooit loopt, het wedstrijd element zorgt ervoor dat je jezelf net wat meer kunt pushen, je kunt een officieel PR lopen, je krijgt een beloning na de finish en het is natuurlijk ook gewoon ontzettend leuk. In deze blog geef ik tips waarmee jij een geschikte hardloopwedstrijd kunt uitkiezen die aan al jouw wensen voldoet.

Lees verder